Je kent het gevoel: je hebt de hele dag gewerkt en je hersenen smeken om een pauze. Je lichaam wil het echter nog niet opgeven. Je hebt het gevoel dat je eeuwig door kunt gaan. En dan – bam! – raakt het je als een goederentrein. De vermoeidheid slaat in als een muur en slaat je voorgoed van je voeten. Maak je geen zorgen, dat hebben we allemaal al eens meegemaakt. En als we ons allemaal wel eens zo gevoeld hebben, betekent dat waarschijnlijk dat er iets ernstig mis is met onze werkomgeving en de stress die daarmee gepaard gaat. Voortdurend afgemat worden door je werk kan een verwoestende uitwerking hebben op je fysieke en mentale welzijn, waardoor we rauw worden en blootstaan aan alle andere symptomen die in het verlengde van die stress kunnen opduiken. Dus hoe verslaan we deze onophoudelijke cyclus van stress op kantoor? Volgens sommige alternatieve geneeskundigen zijn er verschillende natuurlijke manieren om vermoeidheid op het werk te bestrijden. Laten we eens kijken…

Verruil je kantoor snacks voor gezondere opties.

Als je je vaak moe voelt op het werk, kan dat een teken van ondervoeding zijn. In dat geval ben je misschien te gestrest om de juiste dingen te eten. Daarom kun je proberen je gebruikelijke snacks op kantoor te vervangen door gezondere alternatieven. Als je voortdurend snoept van suikerhoudende dranken en twijfelachtige snacks, wissel het dan om. Wissel gezond fruit, noten en groenten in voor een gezonder, evenwichtiger dieet. Dit kan je helpen de symptomen van ondervoeding zoals vermoeidheid en een laag energieniveau te voorkomen. Bovendien kan een goed afgerond dieet ook helpen om je immuunsysteem weer optimaal te laten functioneren.

Regelmatig sporten

Als u zich op het werk voortdurend uitgeput voelt, kan dat een teken zijn van hypo- of hyperspanning. Stress kan onze vitale energieniveaus aantasten, waardoor we ons uitgeput en vermoeid voelen. Probeer om dit te voorkomen een beetje lichaamsbeweging in uw routine op te nemen. Als je geen tijd hebt om tijdens je lunchpauze te gaan hardlopen, probeer dan dertig seconden yoga of pilates te doen. Dit kan helpen je energieniveau te reguleren, zowel fysiek als emotioneel. Regelmatige lichaamsbeweging kan ook helpen om vermoeidheid tegen te gaan. Als je het gevoel hebt dat je voortdurend vermoeid bent, probeer dan je trainingsroutine te veranderen. Probeer een paar HIIT-oefeningen, probeer iets waarbij je meer van je spieren moet gebruiken. Je zult verrast zijn hoe anders oefeningen kunnen aanvoelen.

Eet donkere, groene bladeren

Als je je altijd moe voelt, kan dat een teken zijn van een laag ijzergehalte. Als je weinig ijzer hebt, kan dat leiden tot gevoelens van vermoeidheid omdat je lichaam worstelt om zuurstof te verwerken en zijn ijzervoorraden aan te vullen. En natuurlijk is dit ook iets dat gemakkelijk kan worden vermeden. Het niet eten van ijzerrijk voedsel kan leiden tot vermoeidheid. Donkergroene groenten zoals spinazie, boerenkool en kool zijn rijk aan ijzer. Andere ijzerrijke voedingsmiddelen zijn gedroogde peulvruchten, noten en eieren. Neem deze op in uw dieet voor de beste resultaten.

Neem een pauze en breng tijd buiten door

Als u zich op uw werk voortdurend uitgeput voelt, kan dat een teken zijn van een laag ijzergehalte. Als je weinig ijzer hebt, kan dat leiden tot gevoelens van vermoeidheid omdat je lichaam worstelt om zuurstof te verwerken en zijn ijzervoorraden aan te vullen. En natuurlijk is dit ook iets dat gemakkelijk kan worden vermeden. Het niet eten van ijzerrijk voedsel kan leiden tot vermoeidheid. Donkergroene groenten zoals spinazie, boerenkool en kool zijn rijk aan ijzer. Andere ijzerrijke voedingsmiddelen zijn gedroogde peulvruchten, noten en eieren. Neem deze op in uw dieet voor de beste resultaten. Als je niet goed eet, kun je een tekort aan ijzer hebben. Een eenvoudige manier om je ijzergehalte te verhogen is door meer spinazie en boerenkool te eten. Als je niet goed eet, heb je misschien te weinig ijzer. Een eenvoudige manier om je ijzergehalte op te krikken is door meer spinazie en boerenkool te eten.